商丘市文化路小学（商丘师院附小）第二十二期主题教育实践活动欢乐度寒假，四招巧当家

创建时间：2025-04-18

岁末年初，辞旧迎新。我校为了确保同学们能度过一个心情愉悦的假期，在寒假来临之际，再次开展“爱心传递情暖校园”主题教育实践活动。此次活动围绕宁陵县李艳芬老师的心理健康专题讲座视频《快乐假期心理秘籍》展开。

李老师首先讲到寒假期间需要制定计划，规律生活。可以先把每天的时间分成几个大块，比如学习时间、娱乐时间、运动时间和休息时间。在学习时间里，我们可以完成寒假作业，阅读一些有趣的课外书籍，增长知识；娱乐时间可以看喜欢的动画片、玩会儿游戏，放松一下；运动时间别偷懒，跳绳、跑步、打羽毛球，让我们的身体更强壮；休息时间就好好睡个午觉，养精蓄锐。

其次，享受生活。愉快的寒假里有好多美好的事物等着我们去发现。清晨，阳光洒在窗前，那一抹温暖的金色就是美好；午后，和小伙伴们在雪地里打雪仗、堆雪人，欢笑声就是美好；晚上，一家人围坐在一起吃着热气腾腾的晚餐，亲情就是美好。同学们放慢脚步，用心去感受身边的这些小美好。可以试着用画笔把看到的美景画下来，或者用相机拍下来，记录这些美好的瞬间。

然后需要觉察情绪，及时调整。假期里，同学们可能会遇到各种各样的事情，有时候会开心得不得了，有时候也可能会有点小烦恼。比如作业遇到难题做不出来，和小伙伴闹矛盾了。这时候，同学们要学会觉察自己的情绪。当发现自己不开心了，别着急，试试深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，把不开心都呼出去。也可以找爸爸妈妈或者好朋友说一说，把心里的烦恼倒出来。还可以做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力，比如听听音乐、看看漫画。记住，情绪没有好坏之分，只要我们能正确面对，及时调整，就能重新找回快乐！

最后加强亲子沟通，与父母和谐相处。寒假里，和爸爸妈妈相处的时间变长了，这可是增进亲子关系的好机会哦！同学们可以多和爸爸妈妈聊聊天，分享一下学校里的趣事，也听听他们小时候的故事。帮爸爸妈妈做一些力所能及的家务，比如扫地、洗碗，他们一定会很开心的。当然，有时候同学们和爸爸妈妈也可能会有不同的意见，这时候不要着急生气，心平气和地和他们说一说自己的想法，相信爸爸妈妈会理解的。和爸爸妈妈和谐相处，家里就会充满温馨和快乐！

希望同学们都能记住这四个小妙招，在寒假里快快乐乐地度过每一天。愿同学们的寒假充满阳光、欢笑和成长！

温馨提醒:

亲爱的同学们，如果你遇到了无法解决的烦恼时,可以拨打心理健康服务热线电话:

商丘市心理健康援助热线：0370-2612009

商丘市未成年人心理疏导服务热线：400-0370-211

商丘市文化路小学心理辅导室许老师：15737317116

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